생존수영

[ Survival Swimming ]

생존수영이란? 물에서 개인의 생명을 지키고, 위기에 대처할 수 있도록 하는 수영법이며, 더 나아가 타인에게도 도움을 줄 수 있다.
일반적인 수영과 다르게 기록의 단축을 목적으로 하지 않고, 물 위에서 최소한의 체력으로 최대한 오래 머무는 것에 초점을 맞춘다.
생존 수영의 기본은 물속에서 당황하지 않고, 체력 소모를 최소화하며, 규칙적인 호흡을 유지하는 것이다.
물 적응부터 물에서 뜨기, 인명 구조법을 점진적으로 습득하여 생존 수영의 기본적인 요소를 배울 수 있다.

한국생존수영연구소 생존수영 교육내용은 다음과 같다.

표는 스와이프 제스쳐로 확인하세요!

차시	학습주제	주요활동
1차시	물에서 적응하기1	1. 물 적시기: 발-다리-팔-얼굴-가슴 2. 입수하기: 사다리입수하기, 풀 사이드 안자 입수하기 3. 물에서 걷기-뛰기
2차시	물에서 적응하기2	1. 얼굴 입수하기 2. 손으로 코 막고 입수하기 3. 물 속에서 호흡 오래참기
3차시	물 속에서 호흡하기	1. 물 속에서 코로 공기 내뿜기 2. 뼉 잡고 호흡하기
4차시	기구 생존뜨기	1. 킥 배우기 2. 페트병 뜨기 3. 과자봉지 뜨기 4. 돗자리 뜨기
5차시	맨 몸 생존뜨기1	1. 스컬링 배우기 2. 킥보드를 이용하여 1인 배면뜨기 3. 2인 1조 맨 몸으로 배면뜨기
6차시	맨 몸 생존뜨기2	1. 킥과 스컬링으로 이동하기 2. 새우등 뜨기 3. 다양한 뜨기 동작
7차시	잠수하기	1. 킥과 스컬링으로 이동하기 2. 수영장 바닥 짚고 오기 3. 물 속에서 한바퀴 돌기
8차시	체온 유지하기	1. 구명조끼 착용하기 2. 개인 체온 유지하기 3. 단체 체온 유지하기
9차시	이동하기	1. 구명조끼 입고 배면뜨기로 이동하기 2. 구명조끼 입고 응용자세로 이동하기 3. 물 속에서 장애물 통과하기
10차시	복습 및 종합평가	1. 가만히 물에 오래 떠 있기 2. 25m 이동하기(영법 관계 없이) 3. 수영장 바닥 짚고 오기

※ 학년과 성별에 따라 학습단계는 변경될 수 있습니다.